Shine from the Inside Out Smoothie


Unul dintre cele mai interesante preparate in alimentatia vegana si raw vegana este smoothie-ul. Un smoothie realizat din ingrediente raw este delicios si contine o cantitate foarte mare de fitonutrienti, antioxidanti, minerale, vitamine si enzime benefice organismului.



Frumusetea vine din interior! Daca avem o alimentatie sanatoasa, corpul nostru ne va multumi radiind la exterior ⭐

Acest smoothie contine, pe langa fructe, 2 ingrediente minute: seminte de chia si pudra de maca. Ambele pot fi gasite pe Vegis - un magazin online cu multe variante de produse naturiste, bio si vegane.

Semintele de chia sunt perfecte intr-un smoothie, contin acizi grasi sanatosi Omega 3 si Omega 6, au un nivel ridicat de proteine si fibre. Ele contin, de asemenea, minerale in cantitati semnificative, inclusiv calciu, fosfor, potasiu, zinc, cupru și mangan.

Beneficii:
 Ofera energie - o singura lingurita, dimineata, iti ofera energie pentru intreaga zi
 Ameliorarea durerii - atat durerile articulare cat si iritatiile pielii
 Ajutor in digestie - datorita cantitatii mari de fibre
 Cresterea cantitatii de colester bun
 Lupta impotriva imbatranirii si a radicalilor liberi


Pudra de maca - inca nu foarte cunoscuta pentru romani, maca face parte din familia cruciferelor, precum broccoli si varza. Datorita gustului foarte bun, dulceag imi place sa o mai folosesc la prepararea bomboanelor raw. Contine peste 20 de amino acizi, vitaminele B1, B2, C, E, calciu magneziu, potasiu, zinc, seleniu, sediu si fier

Beneficii:

Afrodiziac foarte puternic - de asemenea, ajuta la cresterea fertilitatii

atat la femei cat si la barbati

Ajuta organismul sa se adapteze la situatii de stres 

Reduce simptomele premenstruale

Ofera energie


Imi place sa folosesc aceste ingrediente si pentru faptul ca ambele au un miros si gust placut, natural, neutru care nu schimba nici culoarea si nici gustul, indiferent in ce smoothie le folosesc.




Shine From The Inside Out Smoothie 🍍🍓
Portii: 2 smoothie

timp preparare
timp realizare
timp
total
12 minute

Imi place sa folosesc in smoothie doar apa. Din cand in cand mai folosesc apa de cocos si lapte de cocos sau diferite nuci, atunci cand il fac acasa.
Consistenta este una mai groasa, dar daca preferi sa fie mai subtire, se mai poate adauga apa pana la rezultatul dorit.

Nu am folosit niciun indulcitor, deoarece bananele coapte sunt foarte dulci, de aceea atunci cand alegi bananele pentru smoothie este important sa fie foarte coapte, cu pete maronii pe coaja.

Smoothie-ul este realizat in 2 culori dar daca doriti puteti amesteca toate ingredientele impreuna.
Ingrediente:

Partea alba:
  • 4 banane
  • jumatate dintr-un ananas mediu
  • 2 nectarine
  • 2 lingurite pulbere de maca
  • 1/2 pahar de apa plata

Partea rosie:

  • 4 banane
  • 1 pahar de zmeura
  • 10 grame goji
  • 1 lingurita seminte de chia
  • 1/2 pahar de apa plata
Instructiuni:
  1. Combina toate ingredientele intr-un blender prima data pentru smoothie-ul alb si dupa aceea pentru smoothi-ul rosu si proceseaza pana ce consistenta devine cremoasa.
  2. Pune cele doua straturi intr-un pahar sau borcanas, tinand cont sa adaugi primul strat 2 minute la congelator, inainte de a-l adauga pe al doilea, pentru a nu se amesteca.
  3. Savureaza-l imediat!


💛

0 comentarii