Morning Smoothie {Raw-Vegan}

Ro: Azi am să vă arăt un smoothie pe care îmi place să-l prepar dimineața, după ce mă trezesc. Este foarte simplu dar sănătos, gustos, oferă energie și te ține până la masa de prânz.

 Eng: Today I'll show you a smoothie that I like to make in the morning after I wake up. It's very simple but healthy, tasty, provides energy and keeps you full until lunch.


Îngrediente:
  • banană
  • nectarină
  • migdale fără coajă
  • semințe de in
  • tărâțe de ovăz
  • apă
Prima dată se pune în blender banana și nectarina, după migdalele (o linguriță), semințele de in (jumătate de linguriță) și tărâțele (2 lingurițe) iar la final puțină apă rece. Blenduiește și gata.

----------------------------------------------------------------------------------------------------------------
Ingredients: 
  • banana 
  • nectarine
  • shelled almonds
  • Flax seeds
  • oat bran 
  • water
First put in blender the banana and nectarine, then almonds (one teaspoon) flax seeds (half teaspoon), oat bran (2 teaspoons) and finally some cold water. Blend till smoothie.


                                       ♥

2 comentarii